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CIRCUIT TRAINING EN PETITS ESPACES
Programme full body pour petits espaces en ces temps de confinement20 à 30s d’effort pour 10 à 15s de récupération.3 à 5 tours (1 tour = 9 exercices) pour une durée totale d'neviron 30 minutes maximum.Bonne séance !
Planche touche épaules
Hip thrust sur chaise
Fentes latérales
Pistol squat avec élan
Dips
Bird dog
Relevés de bassin
Russian twist
Touche chevilles vertical