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CIRCUIT TRAINING EN PETITS ESPACES

Programme full body pour petits espaces en ces temps de confinement


20 à 30s d’effort pour 10 à 15s de récupération.

3 à 5 tours (1 tour = 9 exercices) pour une durée totale d'neviron 30 minutes maximum.

Bonne séance !

Planche touche épaules

Hip thrust sur chaise

Fentes latérales

Pistol squat avec élan

Dips

Bird dog

Relevés de bassin

Russian twist

Touche chevilles vertical